Allgemein
Messung des Körperfettanteils
Überschüssiges Fett zu verlieren ist für viele Fitnesstreibende ein wesentlicher Faktor. Jeder weiß, dass dies am besten durch eine Kombination von Cardio-Training und einer ausgewogenen bzw. angepassten Ernährung geschieht. Doch auch Krafttraining kann auf Dauer seinen Beitrag dazu leisten, da ein trainierter Muskel ein besserer Kalorienverwerter ist als ein untrainierter, schlaffer Muskel. Wer also gezielt [...]
Nährwerttabelle Vitamin B1 – Thiamin
Thiamin spielt eine wichtige Rolle im Kohlenhydrat-Stoffwechsel. Wenn Du zu wenig Vitamin B1 zu Dir nimmst wirst Du müde und verlierst den Appetit. Lang andauernder B1-Mangel (der bei uns aber sehr selten ist) kann sogar die Nerven schädigen.
Neuer Shop N101.de
Hier möchten wir Ihnen einmal einen Shop mit Nahrungsergänzungen vorstellen. Wie wir finden eine gelungene Sache und für jeden Sportler etwas mit im Angebot.
Der Glykemische Index
Ähnlich wie bei den Proteinen die Biologische Wertigkeit(BW), dient der Glykemische Index(GI) mit zur qualitativen Beurteilung der Kohlenhydrate. Der Glykemische Index wird mit Werten von 1 bis 100 angegeben und steht in Verbindung mit der Blutzuckermenge und der dadurch resultierenden Insulinausschüttung ins Blut.
Schnelle contra langsame Trainingsausführung:
Intensität wird nicht immer nur mit dem Trainingsgewicht, sondern auch mit dem Tempo der Übungsausführung in Verbindung gebracht. Selbst viele Fortgeschrittene sind oft verwirrt, wenn es um die Frage geht, wie langsam bzw. wie schnell sollte man eigentlich trainieren - führt das Ausführen einer Übung in superlangsamer Form zu größeren Muskel- und Kraftzuwächsen ??
Intensität auf den Punkt gebracht:
Die Intensität läßt sich durch zahlreiche Trainingsvarianten erreichen. Die optimale Intensität für Kraft und Muskelaufbau, erzielen Sie jedoch durch progressives Gewichtstraining. D.h. - Ihr Trainingsgewicht muß kontinuierlich gesteigert werden, um die Belastung auf den trainierten Muskel zu erhöhen. Der Muskel reagiert dann mit Muskelwachstum, der Muskelfaserquerschnitt vergrößert sich - "Hypertrophie". Das Trainingsgewicht sollten Sie jedoch immer so wählen, daß eine saubere und korrekte Ausführung der Übung möglich ist.
Wie beschleunige ich meine Fettverbrennung?
Vielen Menschen fällt es nicht leicht das Gewicht zu reduzieren, durch gezieltes verbrennen von Fett. Wir reden hier nicht von körper Masse welche verlohren gehen soll. Durch ankurbeln des Stoffwechsels wird dieser Prozess jedoch beschleunigt und die Resultate können sich schon nach kürzester Zeit sehen lassen. Aber wie soll ich diesen jetzt Ankurbeln? Zum beispiel [...]
Hochwertige Musklaufbaustoffe & Fitnessprodukte
Wer als Bodybuilder auf maximale Ergebnisse in punkto Muskelaufbau und Kraftzuwachs aus ist, der muss seinen Muskeln alle notwendigen Aufbaustoffe nicht nur in ausreichender Menge sondern auch zum richtigen Zeitpunkt zuführen. Insbesondere nach dem Training besteht ein ca. zweistündiges Zeitfenster, wo die Muskeln essentielle Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate, Aminosäuren und Creatin in einem deutlich höheren Maße aufnehmen können.
Sportnahrung Einleitung
Daß spezielle Sporternährung und insbesondere Nahrungsergänzungen aus dem Hochleistungssport gar nicht mehr wegzudenken sind, wird jeder Athlet bestätigen. Man kann davon ausgehen, daß heute kaum noch ein Wettkampf von jemendem,der sich nicht speziell ernährt, gewonnen werden kann. Der Anteil auf Erfolg, durch gute Ernährung im Leistungsbodybuilding wird auf 50% geschätzt. Neue leistungsteigernde Substanzen aus dem [...]
Mr. Olympia 2009
Schon letztes Jahr wurde der Bodybuilding Wettkampf spannend, um so mehr freuen wir uns natürlich auf den Mr. Olympia in diesem Jahr. Start ist der 24 September und die Entscheidung wird dann am 27 September 2009 Fallen. Was sagt Ihr, wer wird es dieses Jahr auf den Thron schaffen.? Wieder der alte Mr. O Dexter [...]
