Nahrungsergänzung
Hier werden Ihnen Nahrungsergänzungen oder Mineralstoffe Vorgestellt
Tips und Tricks bei Nahrungsergänzungen
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ergänzen Sie Ihre Nahrung besonders in Zeiten erhöhter körperlicher Beanspruchung sinnvoll durch Nahrungsergänzungen, um eine optimale Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Decken Sie Ihren täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf mit einem guten Kombipräparat, das alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in einem ausgewogenen Verhältnis enthält. So stellen Sie unabhängig von Ihrer restlichen Ernährung [...]
Nährwerttabelle – Vitamin K – Phyllochinon
Vitamin K ist eigentlich nicht ein einziges Vitamin, sondern besteht aus einigen verschiedenen Vitaminen, die normalerweise nur zusammen vorkommen. Deswegen werden sie hier auch nicht einzeln besprochen.
Nährwerttabelle – Vitamin E – Tocopherol
Auch Vitamin E ist fettlöslich; es findet sich ganz besonders in Pflanzenölen. Es ist das einzige fettlösliche Vitamin, von dem keine Vergiftung durch Überdosierung bekannt ist.
Nährwerttabelle – Vitamin D – Calciferol
Vitamin D kommt sowohl in Pflanzen als auch in Fleisch vor. Beides ist für uns gleich gut zu nutzen. Allerdings solltest Du daran denken, dass Vitamin D fettlöslich ist, also nicht mit fettfreier Nahrung aufgenommen werden kann. Weil fettlösliche Vitamine nicht mit dem Harn ausgeschieden werden können, sammeln sie sich im Körper an, wenn sie [...]
Nährwerttabelle – Vitamin C – Ascorbinsäure
Vitamin C schützt die Zellen vor chemischer Zerstörung. Der Sauerstoff, den die Zelle zur Energiegewinnung braucht, schädigt zugleich die Zellwand und andere Zellbausteine. Vitamin C arbeitet dagegen an.
Nährwerttabelle – Vitamin B12 – Cobalamin
Vitamin B12 ist nicht ein einzelnes Vitamin, sondern eine Reihe verschiedener Aminosäuren, die alle das Spurenelement Kobalt enthalten; daher der Name Cobalamin. Vitamin B12 kann nur von Bakterien gebildet werden, es kommt normalerweise nicht in Pflanzen vor.
Nährwerttabelle Biotin
Biotin untestützt wichtige Stoffwechselvorgänge, zum Beispiel die Bildung von Fettsäuren und von Glucose im Blut. Außerdem wird es beim Aufbau der Blutgerinnungsfaktoren benötigt, gemeinsam mit Vitamin K. Auch Darmbakterien erzeugen Biotin. Es wird aber nur sehr schlecht vom Körper aufgenommen. Deswegen muss die Zufuhr mit der Nahrung gewährleistet sein. Allerdings ist dies bei normaler Ernährung [...]
Nährwerttabelle Pantothensäure
Pantothensäure wird vom Körper beim Abbau von Fett, Kohlehydraten und Eiweißen im Blut gebraucht. Sie fördert das Wachstum der Haare, hilft beim Aufbau der Hautbräunung und reguliert den Stoffwechsel der Hautzellen. Es unterstützt den Aufbau einiger Hormone im Körper und ist ebenfalls an der notwendigen Herstellung von Cholesterin beteiligt. Wahrscheinlich wird Pantothensäure auch von Bakterien [...]
Nährwerttabelle – Folsäure
Folsäure ist im Körper wichtig für die Zellteilung, also für Wachstum (zum Beispiel von Muskeln) und Wundheilung. Zusätzlich sorgt sie zusammen mit dem Vitamin B12 dafür, dass sich die roten Blutkörperchen rasch entwickeln und stellt so indirekt die Sauerstoffversorgung des Körpers sicher.
Nährwerttabelle – Vitamin B6 – Pyridoxin
Vitamin B6 wird für den Eiweiß-Stoffwechsel gebraucht und hilft bei der Bildung von Niacin, Tryptophan und einigen Hormonen. Je mehr Proteine Du isst, desto stärker solltest du auf ausreichende B6-Versorgung achten, denn dann "verbrauchst" Du mehr davon! Außerdem brauchst Du mehr Vitamin B6, wenn Du die Pille schluckst (oder ein anderes Östrogen-Präparat) oder schmerzstillende Medikamente einnimmst. Achte dann bitte auf den Beipackzettel des Medikaments!
