Stretching
Stretchings der Muskelgruppen
Dehnungsübungen (in Klammern: der Zielmuskel) Brust Bauch Schultern und Rücken Arme Beine und Gesäß. Die Liste der Stretchings ist in Muskelgruppen unterteilt, damit Du leichter bestimmte Übungen finden kannst. Dadurch werden manche Stretchings mehrfach genannt. Brust Kopfdrehen (Sternocleidomastoideus) – Dehnung des Kopfwender-Muskels Ausführung: Stelle Dich gerade auf, lasse die Arme dabei entspannt hängen. Drehe dann den [...]
Stretching – warum eigentlich?
In jedem Studio hängen sie, die Tafeln mit ausgewählten Stretchings. Und niemand kümmert sich um sie. Wer von uns nimmt Stretchings ernsthaft in seinen Trainingsplan auf? Die Profis! Denn ohne ausreichendes Stretching können wir unsere Muskeln nicht bis an die Belastungsgrenze fordern. Das hat anatomische Gründe, die hier kurz erläutert werden sollen. Die Muskeln ziehen [...]
