Kreatin Bodybuilding
Viele Sportler haben mit der Zeit bemerkt das Nahrungsergänzungen oder auch Supplements die Leistungen bei vielen Sportarten verbessern können. Kreatin ist mit den Jahren zu einer der Beliebtesten Sportnahrung geworden und konnte sich im Markt der tausenden Produkten über die Jahre durchsetzen. Kreatin ist eine eiweißähnliche Substanz, die aus den drei Aminosäuren Methionin, Arginin und Glycin zusammengesetzt ist.

Der Name Kreatin kommt von griechisch „kreas“ = Fleisch, da Kreatin überwiegend in rotem Muskelfleisch vorkommt und es dort auch zum ersten Mal entdeckt wird. Ein Esslöffel Kreatin-Monohydrat-Pulver enhält so viel Kreatin wie 10kg Rindfleisch.

Die zusätzliche Einnahme von Kreatin in einer Dosis von 10 bis 30g tägöich bei einer wiederholten Sechs – Wochen – Kur erhöht die Energiereserven im Muskel und steigert die Kraft, die Kraftausdauer und das Durchhaltevermögen. Kreatin steigert wie Glutamin die Zellhydratation und unterstützt dadurch ebenfalls den Muskelaufbau. Umfangreiche Muskelzuwächse lassen sich insbesondere dadurch erzielen, wenn man Kreatin mit Chromium Picolinat kombiniert.